EN 
VI Tin Tức
How to naturally boost immunity
Feb
Để sống sống một cuộc sống không bệnh tật, bạn cần một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Một hệ thống miễn dịch yếu khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh và nhiễm trùng dễ dàng. Do đó, điều quan trọng là tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, bạn có thể làm như vậy bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa và lựa chọn một vài phương pháp tự nhiên để tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch của bạn.
Bạn đang tự hỏi làm thế nào bạn có thể làm tất cả điều này? Tiếp tục đọc để tìm hiểu nhé.
Hệ thống miễn dịch là gì?
Hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các sinh vật truyền nhiễm. Nó là một phần không thể thiếu trong cơ chế bảo vệ của cơ thể và cần thiết cho sự sống còn của chúng ta. Trong trường hợp không có hệ thống miễn dịch, vi khuẩn, vi rút và các mầm bệnh khác sẽ dễ dàng bị tấn công cơ thể. Mặc dù tiêm chủng, thuốc men và các phương pháp điều trị khác có thể giúp cơ thể bạn đối phó với vi khuẩn và vi rút, thì vào cuối ngày, hệ thống miễn dịch của bạn phải chịu gánh nặng của tất cả.
Hệ thống miễn dịch bao gồm một mạng lưới rộng lớn các mô và tế bào liên tục tìm kiếm mầm bệnh xâm nhập. Một khi hệ thống miễn dịch phát hiện một mầm bệnh, nó sẽ bắt đầu một cuộc tấn công chống lại những kẻ xâm lược
Dấu hiệu và triệu chứng của hệ thống miễn dịch yếu
Khi khả năng miễn dịch của bạn bị đe dọa, bạn sẽ quan sát các dấu hiệu sau:
- Bàn tay, ngón tay, ngón chân, tai hoặc mũi lạnh
- Tiêu chảy kéo dài hơn một tuần
- Táo bón
- Khô mắt
- Mệt mỏi
- Sốt nhẹ
- Đau đầu thường xuyên
- Phát ban
- Đau khớp
- Rụng tóc hoặc hói
- Nhiễm trùng lặp đi lặp lại
- Nhạy cảm với ánh nắng mặt trời
- Cảm giác ngứa ran hoặc tê ở tay và chân
- Khó nuốt
- Thay đổi cân nặng
- Các mảng trắng trên da của bạn
- Vàng da
Những triệu chứng này cũng có thể là do một số tình trạng sức khỏe khác và không nhất thiết là do khả năng miễn dịch yếu.
Tuy nhiên, nếu khả năng miễn dịch của bạn thực sự thấp hoặc yếu, đó có thể là do các nguyên nhân khác nhau.
Điều gì làm suy yếu hệ thống miễn dịch?
Có bốn nguyên nhân chính gây miễn dịch yếu. Chúng bao gồm:
- Stress
- Tập thể dục không đầy đủ
- Suy dinh dưỡng
- Thiếu ngủ
Các yếu tố nguy cơ khác có thể làm cho hệ thống miễn dịch của bạn yếu đi là:
- Tuổi: Trẻ sơ sinh, trẻ em và người lớn tuổi có khả năng miễn dịch yếu hơn.
- Béo phì
- Uống quá nhiều rượu
- Phương pháp điều trị y tế như hóa trị và xạ trị
- Các điều kiện y tế như tiểu đường, AIDS và ung thư
Làm thế nào để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên?
Thông thường, một hệ thống miễn dịch yếu dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tăng cường khả năng miễn dịch sớm nhất để giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh tiềm ẩn và ngăn ngừa các biến chứng nặng hơn. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên.
1 – Giấm Táo
Giấm táo rất giàu chất dinh dưỡng và có tính chất kháng khuẩn cao. Nó có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố, tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng
- Bạn sẽ cần:
1 muỗng canh giấm táo , 1 cốc nước , Mật ong - Bạn phải làm gì?
Cho một muỗng canh giấm táo và mật ong vào một cốc nước.
Khuấy đều và uống hàng ngày. - Nên dùng thế nào?
Uống 1 đến 2 lần mỗi ngày.
2 – Tinh dầu oải hương ( lavender )
Stress là một trong những nguyên nhân gốc rễ của khả năng miễn dịch yếu. Liệu pháp mùi hương sử dụng dầu hoa oải hương có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng và giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn.
- Bạn sẽ cần
3 giọt dầu oải hương; Máy khuếch tán/ đèn xông tinh dầu; Nước - Bạn phải làm gì?
1. Cho nước vào khuếch tán/đèn xông.
2. Thêm ba giọt dầu oải hương vào nó.
3. Hít thở mùi thơm khuếch tán.
3 – Gừng
Gừng chứa gingerol, một hợp chất chống viêm có thể giúp giảm các phản ứng viêm diễn ra bên trong cơ thể bạn ( 8 ). Gừng cũng là một chất chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp giải độc cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn
- Bạn sẽ cần
1 muỗng cà phê gừng băm nhỏ
1 cốc nước
Mật ong - Bạn phải làm gì?
Lấy một muỗng cà phê gừng băm nhỏ đun sôi trong một cốc nước.
Đun nhỏ lửa trong 5 phút.
Khi trà nguội đi một chút, hãy thêm một chút mật ong vào nó.
Sau đó dùng hỗn hợp này.
Bạn cũng có thể sử dụng gừng để chế biến các món ăn khác. - Nên dùng thế nào?
Uống trà gừng ít nhất hai lần mỗi ngày.
4 – Sữa chua Probiotic
Sữa chua Probiotic giúp làm trung gian tác dụng điều hòa miễn dịch bằng cách điều chỉnh hoạt động của các tế bào miễn dịch và ruột
- Mỗi ngày dùng 1 bát sữa chua chứa men vi sinh.
5 – Tỏi
Tỏi chứa một hợp chất gọi là allicin thể hiện các hoạt động chống oxy hóa và kháng khuẩn ( 9 ). Tỏi cũng chứa nhiều hợp chất organosulfur khác thể hiện tác dụng điều hòa miễn dịch, do đó tăng cường khả năng miễn dịch của bạn
– Nhai một đến hai tép tỏi / ngày
– Bạn cũng có thể thêm tỏi băm vào các món ăn và salad của bạn.
6 – Trà xanh
Trà xanh là một nguồn polyphenol phong phú như epigallocatechin gallate (EGCG) có tác động tích cực đến phản ứng miễn dịch của bạn. Dùng trà xanh thường xuyên có thể làm thay đổi chức năng của các tế bào bạch cầu, do đó thể hiện tiềm năng phòng ngừa và điều trị cho nhiều tình trạng sức khỏe.
- Bạn sẽ cần
1 muỗng cà phê trà xanh
1 cốc nước nóng
Mật ong (không bắt buộc) - Cách dùng:
– Cho một muỗng cà phê trà xanh vào một cốc nước nóng. và Đợi trong vài phút.
– Khi trà nguội đi một chút, thêm mật ong vào nó để tăng hương vị của nó.
– Uống một tách trà xanh hai lần mỗi ngày để thấy lợi ích của nó.
7 – Nghệ
Bột nghệ mang lại nhiều lợi ích do sự hiện diện của chất curcumin trong đó. Curcumin là một chất chống oxy hóa mạnh, và nó cũng có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các bệnh bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch của bạn
- Bạn sẽ cần
1 muỗng cà phê bột nghệ
1 ly sữa nóng - Cách dùng:
Thêm một muỗng cà phê bột nghệ vào một ly sữa nóng.
Trộn đều và tiêu thụ một khi hỗn hợp nguội đi một chút.
Bạn phải uống mỗi ngày một lần, tốt nhất là mỗi tối.
8 – Mật ong Manuka
Mật ong Manuka là một chất khử trùng tự nhiên với đặc tính kháng khuẩn tuyệt vời. Nó có thể giúp điều trị và ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách tăng cường các phản ứng miễn dịch của bạn với mầm bệnh lạ, đặc biệt là vi khuẩn.
Nên dùng 1 đến 2 muỗng cà phê mật ong manuka mỗi ngày.
9 – Dầu Olive
Dầu ô liu là sự thay thế hoàn hảo cho các loại dầu ăn thông thường của bạn nếu bạn muốn tăng cường khả năng miễn dịch. Nó thể hiện các hoạt động chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi tổn thương oxy hóa và loại bỏ độc tố. Dầu ô liu cũng có thể bảo vệ bạn khỏi các cuộc tấn công từ bên ngoài của vi khuẩn
Thêm một đến hai muỗng canh dầu oliu nguyên chất vào món salad yêu thích của bạn.
10 – Dùng nước chanh
Nước chanh là một chất tăng cường miễn dịch nhờ thành phần vitamin C và đặc tính diệt khuẩn. Vitamin C nổi tiếng trong việc cải thiện các phản ứng miễn dịch, trong khi tác dụng diệt khuẩn của chiết xuất chanh có thể giúp ngăn ngừa và điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn.
- Bạn sẽ cần:
Chanh tươi
1 ly nước
Mật ong (theo yêu cầu) - Cách dùng:
Vắt nước cốt của nửa quả chanh vào ly nước.
Trộn đều và thêm một ít mật ong vào nó.
Uống nước chanh ngay trước khi nó trở nên đắng.
Nên dùng 1 đến 2 lần mỗi ngày.
11 – Nhân sâm
Nhân sâm là một loại thảo mộc phổ biến được sử dụng để tăng cường khả năng miễn dịch. Nhân sâm Canada chứa sanopin thực vật có khả năng tăng sức đề kháng của bạn đối với các cuộc tấn công và nhiễm trùng vi khuẩn, phòng chống bệnh một cách tự nhiên.
Ngoài ra, một trong những điểm nổi bật của Canadian Ginseng chính là kiểm soát căng thẳng, giúp an thần và thư giãn. Stress không chỉ khiến bạn lo lắng hay tức giận nó còn tăng gánh nặng lên hệ thống miễn dịch của bạn.
- Bạn sẽ cần:
2g – 4g nhân sâm khô
1 cốc nước nóng
Mật ong (không bắt buộc) - Bạn phải làm gì?
1.Cho nhân sâm vào cốc nước nóng.
2. Đậy nắp cốc nước và đợi trong khoảng 5 – 10 phút.
3. Thêm một chút mật ong để thêm hương vị và uống ngay. Có thể thêm nước sôi dùng lại 2,3 lần như dùng trà. - Bao nên dùng trong bao lâu?
Uống ngày 1 lần mỗi ngày trong 2 đến 3 tháng.
Mẹo phòng ngừa
- Ngủ đủ giấc.
- Quản lý mức độ căng thẳng của bạn.
- Không hút thuốc.
- Thường kiểm tra về trọng lượng của bạn.
- Hạn chế uống rượu.
- Rửa tay trước và sau bữa ăn.
- Không tiêu thụ thịt hoặc thực phẩm không được nấu đúng cách.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Thực hành yoga.
Cơ thể của bạn sẽ cho bạn gợi ý theo cách này hay cách khác nếu khả năng miễn dịch của bạn yếu đi. Vì vậy, xem ra những dấu hiệu đó và thực hiện các biện pháp phòng ngừa và điều trị cần thiết theo yêu cầu.
*Nguồn: Đánh giá y tế bởi Tiến sĩ Shari Auth , DACM, LAC, LMT bởi Shaheen Naser
